Hoy 11 de enero, la Lanzadera de Lucena ha recibido la visita de Inmaculada Aguilera Rodríguez (linkedin.com/in/inmaculada-aguilera-rodr%C3%ADguez-9690915a/), psicóloga perteneciente a Egapsicología. Centro de psicología y mediación familiar, centro sanitario autorizado por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía y situado en Cabra (Córdoba).
Inmaculada nos ha ofrecido un Taller de Gestión de Estrés, en el que hemos podido ver:
ESTRÉS: respuesta de activación general organismo ante demandas ambiente y valorada por persona como algo que excede sus propios recursos o pone en peligro su bienestar. Cómo consecuencia: aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la frecuencia respiratoria y tensión muscular.
FASE POSITIVA: |
FASE NEGATIVA: |
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¿Qué nos provoca estrés? |
Situaciones ambientales: ruido, calor, aglomeraciones… |
Vivencias personales: adolescencia, envejecimiento, enfermedad, accidentes… |
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Nuestros pensamientos: interpretación |
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Situaciones vitales: matrimonio, separación, pérdida de un ser querido, búsqueda activa de empleo… |
Control de estrés: Respuesta estrés mantenida à Ansiedad, Depresión
Mantener buen estado de ánimo es una buena manera para evitar el estrés, y se puede hacer con: Ocio, Obligación, Relaciones Sociales; ya que son pilares que tienen que estar equilibrados porque en el momento en el que uno falla nos baja el estado de ánimo y como consecuencia nos genera estrés.
Planificación: usar agenda, realizar lista de tareas con tiempo previsto, priorizar, ordenar entre las urgentes.
¿Cómo nos relajamos? |
Respiración abdominal: se puede hacer en cualquier momento, y se recomienda hacer tumbado, con música relajante o sin ella. |
Liberar tensión: ir liberando tensión desde la frente hasta los pies, poco a poco, con música relajante o sin ella, hasta que nos quedamos totalmente relajados. |
HHSS: conductas para relacionarnos eficazmente con los demás |
3 tipos de comportamiento |
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Regulación Emocional:
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Para que puedan conocer el centro y/u obtener información:
Teléfono: 957 040 126 - 635013947
Página web: egapsicologia.es
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