Taller Gestión de Estrés

Hoy 11 de enero, la Lanzadera de Lucena ha recibido la visita de Inmaculada Aguilera Rodríguez (linkedin.com/in/inmaculada-aguilera-rodr%C3%ADguez-9690915a/), psicóloga perteneciente a Egapsicología. Centro de psicología y mediación familiar, centro sanitario autorizado por la Consejería de Salud de la Junta de Andalucía y situado en Cabra (Córdoba).

Inmaculada nos ha ofrecido un Taller de Gestión de Estrés, en el que hemos podido ver:

ESTRÉS: respuesta de activación general organismo ante demandas ambiente y valorada por persona como algo que excede sus propios recursos o pone en peligro su bienestar. Cómo consecuencia: aumenta la frecuencia cardiaca, aumenta la frecuencia respiratoria y tensión muscular.

FASE POSITIVA:

FASE NEGATIVA:

  • Concentración
  • Energía
  • Optimismo
  • Precisión en la ejecución
  • Buena respuesta a imprevistos
  • Dificultad concentración, memoria y atención
  • Fácil irritabilidad
  • Ideas negativas
  • Peor capacidad de reacción ante imprevistos

 

¿Qué nos provoca estrés?

 Situaciones ambientales: ruido, calor, aglomeraciones…

 Vivencias personales: adolescencia, envejecimiento, enfermedad, accidentes…

 Nuestros pensamientos: interpretación

 Situaciones vitales: matrimonio, separación, pérdida de un ser querido, búsqueda activa de empleo…

Control de estrés: Respuesta estrés mantenida  à Ansiedad, Depresión

Mantener buen estado de ánimo es una buena manera para evitar el estrés, y se puede hacer con: Ocio, Obligación, Relaciones Sociales; ya que son pilares que tienen que estar equilibrados porque en el momento en el que uno falla nos baja el estado de ánimo y como consecuencia nos genera estrés.

Planificación: usar agenda, realizar lista de tareas con tiempo previsto, priorizar, ordenar entre las urgentes.

¿Cómo nos relajamos?

 Respiración abdominal: se puede hacer en cualquier momento, y se recomienda hacer tumbado, con música relajante o sin ella.

 Liberar tensión: ir liberando tensión desde la frente hasta los pies, poco a poco, con música relajante o sin ella, hasta que nos quedamos totalmente relajados.

 

HHSS:

 conductas para relacionarnos eficazmente con los demás

3 tipos de comportamiento

  • Pasivo
  • Asertivo
  • Agresivo

 

Regulación Emocional:

 

  • Respiración
  • Relajación
  • Visualización
  • Deporte
  • Pilares: Ocio, Obligación, Relaciones Sociales
  • Asertividad
  • Cambio de pensar

Para que puedan conocer el centro y/u obtener información:

Teléfono: 957 040 126 - 635013947

Página web: egapsicologia.es

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